Livre • Énergie - Le guide Anti-fatigues de Mélanie Duféey

Il existe neuf types de fatigues psychologiques ou physiques et pour (re) trouver une vitalité durable,  il convient de comprendre la sienne.

Cet ouvrage pédagogique analyse toutes les causes qui peuvent mener le corps à montrer des signes d'épuisement et propose des outils concrets pour comprendre d'où vient sa fatigue et pour trouver les ressources et les leviers pour s'en affranchir.

Alimentation, sommeil, équilibre hormonal, environnement social et émotionnel, on apprend au fil de l'ouvrage pourquoi et comment rééquilibrer ces sphères pour retrouver une stabilité et profiter pleinement de ses journées.

 Ce qu’il contient

Divisé en huit parties distinctes :

• Dans la partie n°1, on découvre les 9 types de fatigues : les 4 physiologiques (physiques) et les 5 émotionnels (psychologiques). Cette partie signe le début d’une révélation : celle de la nature de votre / vos fatigue(s).
  À la fin de cette première partie, j’ai imaginé un petit exercice sous forme de QCM vous permettant de déterminer par quelle(s) type(s) de fatigue vous pourriez être concernés.
• Dans les parties 2, 3, 4 et 5 on aborde les quatre types de fatigues physiologiques (physiques) :
  – Une alimentation adaptée, saine et gourmande « anti-fatigue »
  – Notre sommeil
  – Notre équilibre endocrinien (hormonal), plus particulièrement la thyroïde et les surrénales
  – Notre système digestif
  Chacune de ces parties sont abordées en profondeur, toujours sous l’angle de l’énergie / fatigue, avec souplesse et douceur. Chacune d’elles est également enrichie de conseils concrets et de différentes natures : alimentation quantitative et qualitative, métabolisme, micronutriments et superaliments boostant ou calmant (contenant des précurseurs aux neurotransmetteurs du sommeil), exercices émotionnels, des plantes (à utiliser en huiles essentielles, tisanes ou fleurs de bach), des épices et aromates pour soutenir notre capacité digestive, chouchouter notre thyroïde et nos surrénales, découvrir les combinaisons alimentaires les moins énergivores pour notre système digestif… et beaucoup d’autres choses !
• Dans la partie n°6, on aborde les fatigues émotionnelles (psychologiques) : nous sommes dans une société très normée et dirigée vers la productivité, ce qui peut être épuisant selon notre personnalité (introversion, hypersensibilité, autisme). Il peut également y avoir des déséquilibres dans notre sphère familiale (charge mentale), professionnelle (haute productivité attendue en parallèle de sacrifices considérés comme normaux). Exercices d’exploration personnelle, rituels proposés, communication non violente (pour communiquer nos besoins à nos proches) sont également vus dans cette partie.
• La partie n°7 est dédiée aux gourmands : petits-déjeuners, plats, accompagnements, boissons et desserts. Chacune des recettes contient son propre petit encart pour personnaliser la recette en fonction de ses goûts, besoins et habitudes alimentaires.
• La partie n°8 contient des ressources qui vous seront utiles lorsque vous aurez terminé cet ouvrage (livres, Podcasts, vidéos, etc.)